減量ににはランニング + Androidアプリ「Lose Weight App for Men」
禁酒にはAndroidアプリ「断酒カウンター(Sobriety Counter)」
を使う。

体重が75kgになっている。
減量しなければならない。
それには私の場合禁酒が必要となることは明らかだ。

夕食後、PCダラダラみながらスナック菓子を食べストロングゼロ、ビールを流し込み眠たくなるまで飲む。
そして寝る。

太るのは必然だ。

何かを習慣づけるのは長期的な目標も必要だが、短期的にすぐもらえる報酬が必要だとYoutubeのカツマーがいっていた。

そのため短期的な報酬としてAndroidのアプリを使うことにした。
報酬はまた考え直すかも。