ラン時の気温は10度くらい。
風はほとんどなし。
長袖、長ズボンの下にヒートテック。
キャップに手袋装備。
最後までペースを上げることができた。
走り終わると爽快感。

帰宅してシャワーしたら、妻がモスで昼食を買ってきた。
モスは美味しいね。

夕食のヨシケイの鍋はカロリーが少なくてビックリ。

最近は甘いものが妙に食べたくなる。
チョコレートバーはよく食べる。
今日も食べた。
マック飯はなし。
夕方にラン。
気温は10度くらい。まあまあ寒い。
自分ではスピードを出せた方です。
信号には結構捕まったけど、息が多少切れるくらい走れた。
今まではスピードは出ずあまり心肺機能は追い込めていなかったのだ。
夕食は娘が宿題のため作ってくれた。
うまかったです。
体重は5年ぶりかの62kg台。
よかよか。

体重63.4kg(夕食後)
ランは10日ぶり。
気温は高く13度くらい。風が少し強く6m/s。
行きは向かい風、帰りは追い風。
帰りはペースはだいぶ上げることができた。
気持ちよかった。

今日はマック飯なし。
昼にラン。
気温は7度。小雨。
着るものはもう冬仕様。
頭はニットの上にキャップで耳を守りながら目を雨から守る。
長袖、長ズボンで一番下にはヒートテックの長袖とタイツ。
信号であまり止まることなく走れたかな。

ラン後の体重63キロ台キープ。
ランは長袖、長ズボン。
ウェアの下にはヒートテックロンT、スパッツ。
気温は14度程度あったのだが、この季節なかなか寒い。
まだ手袋、ネックウォーマーは使用いていない。
頭もまだキャップ。

今日はカロリーオーバー。
でもランしたからイイとしよう。
妻の車のタイヤをスタッドレスタイヤに交換してから走ろうかという気分になった。
気温は12度。快晴。
長袖長ズボンで走った。
長袖はウインドブレーカーの下にヒートテック。
長ズボン履いて下にヒートテックのタイツ。
上半身は日陰では寒かったがちょうどいい感じ、下半身は暑かっった。
信号にいっぱい捕まったのでペースは遅い。
体重は初の63キロ台。
目標は60キロです。