オンラインマラソン10kmのためランする。
半袖、ランパン、20度くらい。
気持ちいい。
ラスト2kmはダレたが10km完走。
その後筋トレ。

今日は昼寝したため昼食は軽くとった。
そのため摂取カロリーは少なめ。

体重は59.0kg。
もう少しで58kg台。
4月はもう終わるので4月中に58kg台は無理かな。

午前中にランパン、半袖ラン。
気温16度くらい。
走り始めは少し肌寒い。
走り終わって筋トレ。
腕立てと腹筋周りを3セット。

木曜日にタイヤ交換で背中を痛めたが大丈夫そう。

ラン後にチーズ食べ、牛乳飲んだ後の体重。
ギリ60kg以下維持。
ここから減らすの難しい。
最近は食欲も何故がでてきて夕食後になにか食べてしまう。
そのときに食べる用のするめのストックがなくなった。
この前は夕食後にアーモンド一袋食べてしまった。
あとはちくわ一袋とか。

一応、目標体重は58kgに変更。
体脂肪率が高いのでラン後に筋トレもしている。
アラフィフだから体脂肪率は昔のようにはならないのね。
7年前は体重60kgで体脂肪率13%まで下がったけど。

トラックで練習とかしてないしな～。
負荷が違うな昔と。