ラン後にチーズ食べ、牛乳飲んだ後の体重。
ギリ60kg以下維持。
ここから減らすの難しい。
最近は食欲も何故がでてきて夕食後になにか食べてしまう。
そのときに食べる用のするめのストックがなくなった。
この前は夕食後にアーモンド一袋食べてしまった。
あとはちくわ一袋とか。
一応、目標体重は58kgに変更。
体脂肪率が高いのでラン後に筋トレもしている。
アラフィフだから体脂肪率は昔のようにはならないのね。
7年前は体重60kgで体脂肪率13%まで下がったけど。
トラックで練習とかしてないしな～。
負荷が違うな昔と。
