ラン後の体重63キロ台キープ。
ランは長袖、長ズボン。
ウェアの下にはヒートテックロンT、スパッツ。
気温は14度程度あったのだが、この季節なかなか寒い。
まだ手袋、ネックウォーマーは使用いていない。
頭もまだキャップ。

今日はカロリーオーバー。
でもランしたからイイとしよう。
妻の車のタイヤをスタッドレスタイヤに交換してから走ろうかという気分になった。
気温は12度。快晴。
長袖長ズボンで走った。
長袖はウインドブレーカーの下にヒートテック。
長ズボン履いて下にヒートテックのタイツ。
上半身は日陰では寒かったがちょうどいい感じ、下半身は暑かっった。
信号にいっぱい捕まったのでペースは遅い。
体重は初の63キロ台。
目標は60キロです。

今日はマック飯なし。

ランニング往復の道で復路は向かい風。
戦って走った感じ。
気温も高かったし(19.4度)気持ちよかった。
何度も信号で止まったけど。
まあ、この時期に走れて幸せです。

朝マックでソーセージマフィンとペプシゼロ。
ペプシゼロの方がコカコーラゼロより炭酸が強めに感じるので好きです。

ランニング6.48km、6:07min/km、64.9kg
気温24.4度。
とても気持ち良い天気でした。
足の疲労もなく自分としてはいいペース。
服装はランパン、ランT。
ランTの下は何もなし。

2020/11/15の状態です。
マック飯なしだった。
ランはあり。

ランニング近所6.68km、6:36min/km、65.6kg
気温22.2度。
温かい！
下はランパン。
上はランTのみ。ランTの下は何もなし。
信号や交差点で止まってもらえた車にお礼をしながら走る。
車からみれば邪魔な存在でしかないからね。

ラン後の昼食にチーズバーガーとコーラゼロ。

ランニング 6.45km、6:16min/km、65.6kg
気温13.3度、風速1m/s。
下はランパン。
上はランTの下にミレーのダイナミックメッシュ。
腕にはアームカバー。
8日(日)と同じ格好ですね。
ランの最後までアームカバーは着けたままでした。

肌寒くなってきましたね。
いつ下を長ズボンにするか思案中。
スタッドレスタイヤもいつ変えようかな。
面倒。

昼食にビックマックとポテトM。

「カロミル」アプリ

Running 2.7+5.3km,66.4kg
気温20度曇り、風速4m/s。
20度ある割には少し寒い。
最初の2.7kmは娘と走る。
近々学校で走る大会がある。
一緒に走れて嬉しかった。

5.3kmは一人で走る。
途中走っている人二人とすれ違う。
一人の人は挨拶をしてくれたのでこちらも元気に挨拶を返せた。
気持ちよく走れた。

昼食にチーズバーガーとコーラゼロ。
タンパク質摂るためチーズと牛乳。

Running 6.44km,6:27min/km,66.3kg
気温14.4度、風6m/s(少し強い)
長袖Tシャツの上に半袖Tシャツ、下はランパン。
長袖Tシャツの冷感性が風にあたって寒かった。
走り終わって車の中に乗ると風がないため暑く感じた。
冷感性Tシャツはこれからの季節は使いにくな。