18.9度、快晴。
風は強め。
気持ちよく走れた。
痛いところもなし。
最近クマが出没しているので少し怖い。
19.4度。晴れ。
走るにはいい季節になりました。
まだ半袖、ランパンで走れる。
右足首が少し違和感があったけど大丈夫。
気持ちよく走れた。
最後はペースアップもできた。
気温32度。
4kmまでは良かったがそこを過ぎると右ふくらはぎが攣った。
あとは徒歩。
家に帰ってきてもふくらはぎが痛いので肉離れかも。
気温32度。3km過ぎから歩く。
途中2箇所で頭から水をかぶる。
暑いなしかし。
走り始めるときはパラパラっと雨が降っていたが、しばらくすると止んだ。
その後曇りから晴天へ。
左足薬指先端にまめ、右足土踏まず部にもまめができかけ。
今週は月曜日から金曜日毎日走ったので負担がかかったかな。
ダイエットのためのランニング
2020年5月には体重MAX78.2kg
人生で最大値
1月からアルコールは控えていたが体重は減らなかった
そのため断酒だけではなくランニングも追加
4月からウォーキングを始めて、最近は遅いながら一定距離を走れるようになった。
今日は6.4km、ペース8min/km
体重73.4kg
減量ににはランニング + Androidアプリ「Lose Weight App for Men」
禁酒にはAndroidアプリ「断酒カウンター(Sobriety Counter)」
を使う。
体重が75kgになっている。
減量しなければならない。
それには私の場合禁酒が必要となることは明らかだ。
夕食後、PCダラダラみながらスナック菓子を食べストロングゼロ、ビールを流し込み眠たくなるまで飲む。
そして寝る。
太るのは必然だ。
何かを習慣づけるのは長期的な目標も必要だが、短期的にすぐもらえる報酬が必要だとYoutubeのカツマーがいっていた。
そのため短期的な報酬としてAndroidのアプリを使うことにした。
報酬はまた考え直すかも。
他人の感情と自分を切り離しているから?
他人が泣いていても、私の感情とは関係ないと考えられるから?
他人の感情に振り回されない、のか?
感情だけではないかもしれない。
他人は他人、自分は自分。
それだと他人とこころが通わないのではないか?
子供がどうおもっているか?
今の行動は何を思ってしているのか?
自分はそう思って子供と接しているつもり。
自分は子供が泣いていると辛い、というかイライラする。
自分が変なのか?
USBで認識しないので分解した。
USBの認識が正常にできなくても
メモリーがいっぱいなのでそれを消したい。
基板上でリセットできないものか?